Время работы:
ПН-ПТ 09:00 - 21:00
СБ-ВС 10:00 - 19:00
 Каталог товаров

Чем полезны занятия на гребном тренажере для дома

Гребной тренажер заслужил всеобщее признание в начале 21-го века, но уже сейчас входит в группу самых популярных видов оборудования для произведения кардионагрузок. Неважно, какие цели преследует спортсмен: улучшить функциональное состояние организма, приобрести спортивную форму, повысить выносливость, размяться перед тренировкой, похудеть или добиться рельефности фигуры — гребля универсально подходит для всего вышеперечисленного. Вопрос лишь в том, велик ли эффект от занятий на гребном тренажере в домашних условиях?

Далеко не все типы оборудования подходят для дома, и гребля долгое время была в их числе. Тем не менее, на сегодняшний день позиция тренеров и спортивных экспертов такова: гребной тренажер не только подходит для домашних тренировок, но и позволяет значительно сэкономить занятую спортивным уголком площадь, ведь является универсальным и заменяет многие другие спортивные снаряды. Хотите знать, каким образом? Тогда непременно ознакомьтесь с этой статьей. 

Гребной тренажер

Преимущества гребного тренажера дома: 

  • Требование к минимальной подготовке спортсмена. Благодаря простоте использования и отсутствию сложной техники при работе на оборудовании, есть возможность эффективно тренироваться даже в том случае, если ранее вы ни разу не посещали спортзал; 
  • Комплексное воздействие на организм. Как уже было сказано, гребля универсальна. Но это касается не только совокупности прорабатываемых групп мышц, но и спектра воздействия в целом. Хотя гребной тренажер относится к оборудованию для кардионагрузок, условно можно определить его и как силовой снаряд; 
  • Компактность и небольшой вес. В отличие от габаритных беговых дорожек, орбитреков и велоэргометров, гребля отличается небольшими размерами и весит всего несколько килограмм. Взрослый спортсмен запросто перевозит установку на роликах одной рукой. 

Какие мышцы можно проработать на тренажере? 

При помощи указанной конструкции можно эффективно работать над мускулатурой пояса верхних конечностей и корпуса. Больше всего «достается» широчайшим мышцам спины, разгибателю позвоночника, ромбовидным, зубчатым и лестничных мышцам. Что касается конечностей, наибольшее напряжение получают дельтовидные мышцы и мускулатура предплечий. Также интенсивно сокращаются мышцы пресса. Что до пояса нижних конечностей — нередко после хорошей тренировки «отнимаются» икроножные, квадрицепсы бедра, портняжные мускулы. 

Показания и противопоказания 

В целом, абсолютных противопоказаний к работе на гребле нет. Все зависит от интенсивности тренировки. Но что касается противопоказаний относительных, можно выделить следующие: 

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы в стадии субкомпенсации и декомпенсации. Пороки клапанов, ревматизм, миокардит, ИБС, гипертоническая болезнь, перенесенный инфаркт миокарда и или нестабильная стенокардия напряжения; 
  • Серьезные проблемы с позвоночником. Например, многочисленные грыжи Шморля или перенесенный в прошлом перелом позвонков. Коллагенозы и дегенеративные заболевания суставов также являются противопоказанием. Особенно, болезнь Бехтерева или остеохондроз. 

Выбор тренажера для дома 

Выбирая подходящее оборудование, в первую очередь нужно определиться с подходящим размером установки и спектром необходимых опций. Если функционал вас особенно не беспокоит, мы рекомендуем приобрести классическую греблю от известного на весь мир производителя. Если же количество программ, максимальная нагрузка и прочие функциональные особенности имеют значение, рассмотрите дорогостоящие варианты, вроде последних моделей гребли от Concept. В любом случае, купить тренажер-гребля для дома можно онлайн на сайте VALABI. 

 

Виртуальный ландшафт Passport™ Виртуальный ландшафт Passport™ - технология синхронизации тренажера и специально снятых видео роликов Виртуальный ландшафт™ (Virtual Active™) Виртуальный ландшафт™ (Virtual Active™) - это настоящий прорыв в сфере виртуальных развлечений фитнес-индустрии. Топ 10 Эллиптических тренажеров Список 10 самых топовых эллиптических тренажеров. Топ 10 Беговых дорожек Мы подобрали для вас 10 лучших беговых дорожек среди лидеров на мировом рынке тренажеров. Физиологические пути стимуляции жиросжигания. Основным стимулятором выброса жиросжигающих гормонов является стресс. Дополнительная гарантия от Waterrower Все, что необходимо знать о женских тренировках. Женщины меньше страдают от низкоуглеводно-высокожировых диет. Обмен веществ лучше, чем у мужчин, и распределение жира более здоровое.
Как растить мышцы, не наращивая жировые отложения. Нужно внимательно следить за всем тем, что вы едите, и не допускать сваливания рациона в простое и
беспорядочное набивание желудка.
Все обзоры и советы