Интернет магазин тренажеров по низким ценам с доставкой Valabi.ru
Время работы:
ПН-ПТ 09:00 - 21:00
СБ-ВС 10:00 - 19:00

+7 (495) 108-02-99

+7 (800) 775-12-17

Заказать звонок
Каталог товаров

Физиологические пути стимуляции жиросжигания.

Физиологические пути стимуляции жиросжигания.

Очень важная и полезная информация.

Основным стимулятором выброса жиросжигающих гормонов является стресс. Стрессовая
реакция представляет собой совокупность последовательных изменений в организме,
которые составляют общий адаптационный синдром.
Первая стадия – стадия тревоги. Она характеризуется развертыванием активности
механизма общей адаптации. Типичным изменением в функциях эндокринных желез при
этом является усиленная продукция адреналина, норадреналина и кортизола, которых
жир и боится больше всего. Одновременно активизация симпатической (вегетативной,
связывающей все внешние и внутренние органы) нервной системы резко стимулирует
окислительно-восстановительные реакции, характеризующиеся распадом гликогеновых
запасов и утилизацией жиров. Механизм общей неспецифической адаптации, т.е.
стресс, обуславливается каким-либо фактором – стрессором. Какие стрессоры можно
взять на вооружение в борьбе с лишним жиром?

1. Силовой тренинг (анаэробный режим работы). В данном случае мы имеем дело с
физической перегрузкой, что заставляет организм включать механизм приспособления
к экстремальному фактору окружающей среды. Приличный вес штанги (особенно в
базовом исполнении) дает неслабую встряску центральной нервной системе. ЦНС
приводит организм в состояние стресса, заставляя его адаптироваться, выбрасывая
«упаковку» гормонов для запуска гомеостатических реакций. Гомеостаз –
постоянство внутренней среды – это то, чем озабочен любой организм на протяжении
всей жизни. Силовая тренировка заставляет его мобилизовать энергетические
ресурсы для обеспечения мышечной деятельности (распад и ресинтез АТФ),
активировать эндокринные функции, управляющие пластическим обеспечением
интенсивно работающих клеточных структур, и после окончания работы заняться
восстановительными процессами. Какие гормоны нам необходимы для запуска
жиросжигания? Адреналин, глюкагон, кортизол, СТГ.
При силовой тренировке неизбежен выброс адреналина, так как он выполняет важную
роль в активации анаэробного гликогенолиза в мышцах. Значительное использование
гликогена мышц возможно лишь при наличии адреналина в количествах, превышающий
его уровень в крови в покое. Через 30 минут работы наступает увеличение
концентрации глюкагона, что необходимо для дополнительной стимуляции этим
гормоном мобилизации запасов гликогена в печени. И, наконец, для использования
оставшихся энергетических ресурсов вступает в работу липолитическое
(жиросжигающее) действие адреналина и глюкагона, которое обеспечивает
мобилизацию жировых источников.

2. Аэробные тренировки (бег, гребля, велосипед и т.д.).

3. Сауна. Любой перегрев сильнейшим образом возбуждает симпатико-адреналовую
систему, заставляя выходить в кровь дофамин, норадреналин и адреналин.

4. Питание. Прекрасным физиологическим стимулятором жиросжигания является
переход на белковое питание. Речь не идет о безуглеводной диете. Просто при
обычном питании, как правило, люди «перебирают» с сахаром и жирами. Виновата в
этом, скорее всего гастрономическая индустрия с ее технологией «улучшения»
вкусовых качеств, сроков хранения и дешевизны. Но эта интересная тема достойна
отдельного разговора. Переход на белковое питание в данном случае предполагает
ориентацию пищевого рациона на обезжиренные белковые продукты и клетчатку
(овощи, овсянка). Прием чистого белка натощак (лучше сывороточный изолят)
ускоряет темпы основного обмена на 15%! Белок требует калорий для усвоения, то
есть сам по себе сжигает энергию. Белок не откладывается в виде жира, как
углеводы. Белок предотвращает распад мышечной ткани и стимулирует ее анаболизм,
а, как известно, больше мышц – меньше жира. Что касается гормонального изменения
при переходе на белковое питание, то оно характеризуется большим выбросом
соматотропина, о жиросжигающим действии которого уже было сказано.

5. Сон. Сразу следует сказать, что липолиз стимулирует СТГ, выделяемый в два
первых часа сна. Для стимуляции подобного выброса желательно соблюдать следующие
условия: последний прием пищи – исключительно белковый, на ночь лучше выпить
кристаллические аминокислоты с преобладанием аргинина, исключить вечерний прием
алкоголя, углеводов и жиров, так как все это напрочь блокирует соматотропин. Во
время сна организм не получает пищи и поэтому переключается на жировой путь
питания с помощью жиромобилизующего действия СТГ. Т. е. катаболические процессы
во время сна касаются только жировой ткани, если правильно подобрано питание.
Для более продолжительного действия гормона роста в течение суток целесообразно
добавить дневной сон, хотя бы часа полтора. 7.Фармацевтические стимуляторы
жиросжигания
Среди аптечных препаратов безрецептурного отпуска, некоторые из которых можно
встретить и в магазинах спортивного питания существует множество липолитических
агентов.

Все их многообразие можно разделить на несколько групп.

1. Адаптогены. Эта группа растений (лимонник китайский, радиола розовая,
элеутерококк, аралия, женьшень, левзея и др.) повышает чувствительность нервных
клеток к адреналину и его предшественнику. Адаптогены подобно кофеину
способствуют накоплению ц-АМФ, который как мы помним, улучшает чувствительность
клеток к гормонам щитовидной железы и адреналину. Экстракты этих растений
повышая выносливость и стимулируя работоспособность, не вызывают истощения
внутриклеточного ц-АМФ в отличие от кофеина, поэтому их можно принимать на
постоянной основе. При использовании адаптогенов синтез жиров тормозится.
Усиливается окисление жирных кислот при физической работе. Улучшается
чувствительность нервных клеток, и усиливаются процессы возбуждения в
центральной нервной системе. Понижается сахар в крови, что стимулирует выброс
гормона роста, который улучшает анаболизм мышечного белка и ускоряет липолиз.

2. Аминокислоты. Некоторые свободные аминокислоты активно способствуют сжиганию
жира в основном за счет стимуляции выброса соматотропного гормона. В частности
гистидин, аргинин, орнитин и метионин способствуют поддержанию азотистого
равновесия организма, усиливают синтез стероидных гормонов, предохраняют от
окисления адреналин, обезвреживают многие токсические продукты. При введении в
организм метионина уменьшается количество нейтрального жира в печени и снижается
содержание холестерина в крови.

3. Витамины. Такие витамины, как пантотенат кальция, витамин U и карнитина
хлорид непосредственным образом влияют на процесс жиросжигания. Понижая уровень
сахара в крови, они способствует выбросу соматотропного гормона. Одновременно
повышается синтез ацетилхолина, усиливающего тонус парасимпатической нервной
системы, что способствует увеличению силы нервно-мышечного аппарата. Также
усиливается синтез стероидных гормонов и гемоглобина. В значительной степени
повышается общая выносливость и переносимость нагрузок (бегать-прыгать можно
дольше – жир сгорит быстрее). Кроме того, карнитина хлорид способствует
расщеплению жирных кислот и проникновению их через мембраны митохондрий, из-за
чего часто используется для «подсушивания» мускулатуры. Ценным свойством
витамина U является наличие лабильных метильных групп, способных легко
включаться в обмен, за счет чего достигаются жиромобилизующий и липолитический
эффекты.

4. Гормональная терапия. В спортивной практике для максимального жиросжигающего
эффекта нередко используются сами гормоны. Наиболее популярными в данном случае
являются гормоны щитовидной железы и соматотропин. Щитовидная железа – самая
крупная из эндокринных желез (до 20 г). Ее гормонами являются тироксин (Т4),
трийодтиронин (Т3) и кальцитонин, который регулирует метаболизм кальция и
стимулирует его отложение в костную ткань. Т4 и Т3 обладают одинаковыми
свойствами: повышают интенсивность метаболизма практически всех тканей и могут
увеличивать интенсивность основного обмена на 60-100 %! Они также: усиливают
белковый синтез, увеличивают размеры и количество митохондрий в большинстве
клеток, способствуют процессам гликолиза и глюконеогенеза, повышают мобилизацию
липидов, увеличивая количество свободных жирных кислот для окисления.

ab171a8467e7c08.jpg
Топ 10 Эллиптических тренажеров Список 10 самых топовых эллиптических тренажеров. Топ 10 Беговых дорожек Мы подобрали для вас 10 лучших беговых дорожек среди лидеров на мировом рынке тренажеров. Виртуальный ландшафт Passport™ Виртуальный ландшафт Passport™ - технология синхронизации тренажера и специально снятых видео роликов Виртуальный ландшафт™ (Virtual Active™) Виртуальный ландшафт™ (Virtual Active™) - это настоящий прорыв в сфере виртуальных развлечений фитнес-индустрии. Видео обзор беговых дорожек Spirit Fitness серии XT Spirit Fitness Беговые дорожки серии XT Видео обзор Беговой дорожки Spirit Fitness CT800 Тренажер оснащен специальными программами для тренировки сердечно-сосудистой системы. Программа тренирует сердечную мышцу и увеличивает приток крови к легким. Это достигается за счет чередования высоких уровней нагрузки с незначительными уровнями. Как растить мышцы, не наращивая жировые отложения. Нужно внимательно следить за всем тем, что вы едите, и не допускать сваливания рациона в простое и
беспорядочное набивание желудка.
Видео обзор Эллиптического тренажера SpiritFitness E-Glide Система «Direct Drive» демонстрирует мощнейшее и непревзойденное магнитное сопротивление.
Виртуальный ландшафт Passport™ Виртуальный ландшафт Passport™ - технология синхронизации тренажера и специально снятых видео роликов Виртуальный ландшафт™ (Virtual Active™) Виртуальный ландшафт™ (Virtual Active™) - это настоящий прорыв в сфере виртуальных развлечений фитнес-индустрии. Топ 10 Беговых дорожек Мы подобрали для вас 10 лучших беговых дорожек среди лидеров на мировом рынке тренажеров. Топ 10 Эллиптических тренажеров Список 10 самых топовых эллиптических тренажеров. Все, что необходимо знать о женских тренировках. Женщины меньше страдают от низкоуглеводно-высокожировых диет. Обмен веществ лучше, чем у мужчин, и распределение жира более здоровое.
Как растить мышцы, не наращивая жировые отложения. Нужно внимательно следить за всем тем, что вы едите, и не допускать сваливания рациона в простое и
беспорядочное набивание желудка.
Видео обзор беговых дорожек Spirit Fitness серии XT Spirit Fitness Беговые дорожки серии XT Видео обзор Беговой дорожки Spirit Fitness CT800 Тренажер оснащен специальными программами для тренировки сердечно-сосудистой системы. Программа тренирует сердечную мышцу и увеличивает приток крови к легким. Это достигается за счет чередования высоких уровней нагрузки с незначительными уровнями.
Все обзоры и советы
Новости
Все новости
Vkontakte Facebook Odnoklassniki
Все новости
Будьте в курсе!

Новости, обзоры и акции