Время работы:
ПН-ПТ 09:00 - 21:00
СБ-ВС 10:00 - 19:00

+7 (495) 108-02-99

+7 (800) 775-12-17

Заказать звонок
Каталог товаров

Как выбрать беговую дорожку для дома

Беговая дорожка — пожалуй, самый популярный вид тренажера как для дома, так и для спортзала. Бег — это возможность совершать естественные для нашего тела движения и получать хорошие спортивные результаты.

С помощью беговой дорожки, в первую очередь, хорошо прокачивается выносливость, усиливается сердечно-сосудистая система, ведь тренажер относится к типу кардио.

Во время тренировок на беговой дорожке можно сбросить лишний вес, поддержать тонус нижней части тела, разогнать метаболизм, увеличить скорость бега. 

Для кого-то занятия бегом — это еще и время единения с самим собой, возможность перевести дух и зарядиться энергией на весь день или расслабить тело и ум после трудового дня.


Как и в любом спорте, занятия на беговой дорожке имеют свои противопоказания. Пожалуйста, внимательно относитесь к своему здоровью, и если у вас есть проблемы, то лучше проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок. Если доктор дал добро, начинайте с щадящего режима, постепенно повышая уровень по мере готовности своего организма.


Итак, вы решили начать бегать. 


Как выбрать лучшую беговую дорожку для дома? С чего начать? На какие параметры обращать внимание? Какие параметры наоборот не слишком важны? Во всем этом самым подробным образом мы сейчас разберемся.


Что выбрать беговую дорожку или эллипсоид


Этим вопросом задаются многие начинающие спортсмены. Если вы не знакомы с обоими видами тренажеров близко, то непонятна особая разница в результате от занятий. Но различие, конечно, есть. Иначе не было бы два отдельных тренажера: беговой дорожки и эллипсиода, каждый из которых постоянно получает улучшения. 

Да, эффективность от тренировки на беговой дорожки и на эллиптическом тренажере будет примерно одинакова. Однако стоит обратить внимание на то, что при занятиях на беговой дорожке колени и позвоночник принимают на себя ударную нагрузку. Снизить ее можно, подобрав модель с качественной системой амортизации. Эллиптический тренажер не дает такой сильной нагрузки на суставы и позволяет совместить несколько видов тренировок, но может сильно ограничивать движения за счет своей конструкции. (Прочитать подробную инструкцию о том, как выбрать эллиптический тренажер, можно в этой статье.) Во время бега на дорожке вы совершенно точно сможете тренироваться с полным комфортом и совершать привычные для вашего тела движения.


Спешим вас обрадовать: выбрать беговую дорожку довольно просто. Достаточно один раз разобраться в ограниченном количестве характеристик, совместить их со своими физическими данными и сопоставлять их в понравившихся моделях. Особой специфики в параметрах нет, и сделать правильный выбор беговой дорожки для дома можно даже через интернет.


Виды беговых дорожек:


  1. Механические  


Механические беговые дорожки не зависят от наличия электричества, обычно очень компактны и стоят дешево. 

Полотно беговой дорожки имеет небольшой угол наклона. Это позволяет пользователю прокручивать его во время бега. То есть движение полотна механической беговой дорожки зависит полностью от усилий пользователя. Пока происходит движение ног, дорожка двигается, как только вы остановитесь — встанет на месте и полотно. 

Такой вид беговых дорожек не очень распространен, поскольку имеет ряд серьезных недостатков.

Самый большой из недостатков механической беговой дорожки — это серьезная нагрузка на суставы. У этого тренажера слабая система амортизации, и нагрузка непосредственно от бега умножается на усилие при прокручивании ленты. Еще нужно помнить, что лента расположена под наклоном, а значит, вы получите тренировку с эффектом поднятия в гору, что также добавляет нагрузку на колени. Этот момент может стать критическим для людей, имеющих проблемы с суставами.

Второй минус механической беговой дорожки — это высокий уровень шума. Трение ленты об основу издает характерный звук и точно не подойдет в тот дом, где нужно соблюдать тишину.

Третий минус — это отсутствие каких бы то ни было настроек и программ. На таком виде тренажера получится просто бежать с той скоростью, которую сможете развить. Изменять и подбирать тип тренировок здесь нельзя. Заниматься таким образом может показаться скучным занятием.

Кроме того, полотно механической дорожки будет двигаться рывками и никак не получится сделать его движение плавным. А это сильно снижает эффективность тренировок и комфорт от них.


      2. Электрические


Электрические беговые дорожки подключаются к сети и оснащены полноценным двигателем. Дорожка в них двигается автоматически, что сильно снижает нагрузку на колени по сравнению с предыдущим вариантом. Движение происходит равномерно и плавно. Заниматься на электрической беговой дорожке с комфортом ничего не мешает, а результат от тренировки будет качественный.

Такие беговые дорожки имеют большой диапазон цен: от вполне бюджетных до очень дорогих. Стоимость зависит от технических особенностей, выдерживаемых нагрузок и возможностей настройки тренировок. 

Благодаря автоматическому движению ленты и консоли с настройками, вы сможете регулировать скорость бега, имитировать бег в гору и устанавливать множество других параметров, которые будут применяться и исполняться без ваших усилий.

Как вы поняли, этот вариант подходит в абсолютном большинстве случаев, ведь даже если вы ограничены в средствах, то все равно сможете найти бюджетную модель беговой дорожки с двигателем.


Как выбрать беговую дорожку: на что обращать внимание при выборе


За основу берутся самый большой вес и рост пользователя в семье и предполагаемый уровень нагрузки на беговую дорожку. 


При выборе беговой дорожки есть несколько ключевых показателей, которые очень важны и подбирать их нужно тщательно. Это ширина и длина бегового полотна, амортизационная система, мощность двигателя и возможность подъема полотна. Все остальные показатели относятся к второстепенным и особо не влияют на качество и комфорт при занятиях.


Длина и ширина полотна


Для начала необходимо определиться, для чего вам нужна беговая дорожка: для ходьбы или для бега. Занятия ходьбой требуют от тренажера меньших мощностей, чем при беге.


Если вы хотите купить беговую дорожку для ходьбы, то вот на какие параметры можно ориентироваться:


Пользователям, рост которых не достигает 180 см, подойдет беговая дорожка с шириной полотна не менее 40 см. При росте выше 180 см, лучше выбирать ширину бегового полотна от 46 см.


Длины полотна 120 см будет достаточно для занятий ходьбой на беговой дорожке.


Если вы собираетесь заниматься на беговой дорожке не только ходьбой, но и бегом, то длина полотна должна быть от 42 см. Чем полотно шире, тем будет удобнее бежать. Особенно этот комфорт будет оценен под конец тренировки. Когда человек устает, концентрация снижается и становится довольно легко оступиться или наступить на край платформы, что приведет к нежелательным последствиям. 

Оптимальная ширина полотна беговой дорожки, которая будет удобна абсолютно всем — 50 см.

Длина полотна беговой дорожки при беге должна составлять не менее 140 см. Так пользователю не придется бежать семенящим шагом и чувствовать стесненность движений, он сможет полноценно бежать и полностью сконцентрироваться на дыхании и правильности движений. 


Амортизационная система


Этот параметр также стоит внимательно рассматривать, основываясь на выбранный способ занятий на беговой дорожке. При ходьбе ударная нагрузка будет не такой большой, как при беге, а потому не требует такого высокого показателя, как во втором случае.


Каждая беговая дорожка оснащена амортизаторами и эластомерами. Эластомеры представляют собой пружины или специальные смягчающие подушки. Они расположены между рамой и декой. Чем их больше по количеству и чем больше их собственный размер, тем эффективней распределяется и принимается на них нагрузка, а значит, снижается нагрузка на суставы при беге. Хорошая амортизация делает бег на дорожке менее травматичным и снижает износ деталей. 


Качество амортизации беговой дорожки очень важно. Но понять, насколько хорошая амортизация у конкретной модели, не протестировав ее, можно только ориентируясь по количеству пружин, эластомеров и смягчающих подушечек. Здесь лучше всего обратиться за помощью к консультанту магазина или прийти на тестирование беговой дорожки в специальный выставочный зал, где она представлена.


Мощность двигателя беговой дорожки


Этот параметр измеряется в лошадиных силах. Чем он больше, тем более надежной и износоустойчивой будет дорожка. Но не нужно ставить критерий: брать самый высокий показатель. Если нагрузки предусматриваются небольшие, а вес пользователя не достигает 80 кг, то можно выбрать тренажер с двигателем 1,5 л.с. 

Чем выше мощность двигателя, тем выше скорость бега сможет развивать пользователь за счет ускорения движения полотна. К примеру беговая дорожка с мощностью двигателя 1,5 л.с. позволяет развить не более 10 км/ч. Учитывайте это, если хотите бегать быстрее. Оптимальная мощность двигателя беговой дорожки составляет не менее 2-2,5 л.с. Для домашних тренировок будет точно достаточно мощности в пределах 2,5-4,5 л.с. Для небольшого количества пользователей и непостоянных нагрузок такое количество мощности вполне достаточно. Беговые дорожки для зала уже должны быть мощнее — порядка 4,5 - 5 л.с.


Возможность подъема бегового полотна.


Подъем полотна беговой дорожки бывает двух видов: механический и электронный. Такой возможностью обладают практический все электрические беговые дорожки.

Механический подъем угла не очень удобен. Для его регулировки вы должны полностью остановить беговую дорожку, прервав тренировку, сойти с нее и изменить угол наклона вручную.

С электронным типом подъема изменить угол можно на дисплее прямо во время бега. Это очень удобно и позволяет с комфортом регулировать нагрузку во время тренировки.


Чаще всего угол наклона в беговой дорожке можно изменить до 10-15 градусов. Угол подъема некоторых профессиональных моделей может быть еще выше.


Максимальный вес пользователя


Такой показатель в беговой дорожке, как максимальный вес пользователя никак не влияет на комфорт от тренировок. Выбирать его нужно по максимальному весу пользователя в семье и прибавлять запас не меньше 15-20 кг.


Конструкция беговой дорожки 


Если перед вами стоит выбор между двумя беговыми дорожками с практически одинаковыми характеристиками, то выбирайте ту, что имеет больший вес. Такая модель будет надежней и дольше служить. Она выдержит тяжелые нагрузки и меньше подвержена износу. 


Обратите внимание и на толщину деки. Она тоже играет важную роль в сроке службы тренажера. Для домашних беговых дорожек выбирайте модель с декой не тоньше 18 мм, а для профессиональных — около 25 мм. Но не стоит ориентироваться на тренажеры с самым большим показателем толщины деки. В противном случае амортизация сильно понизится, и тренироваться станет тяжело.


Все домашние беговые дорожки можно складывать в целях экономии места, а вот профессиональные модели такой возможности не имеют, просто потому что она им не нужна.


Если вы хотите выбрать модель беговой дорожки, в которой нагрузка на двигатель будет минимальна, обратите внимание на диаметр заднего вала. Чем он больше, тем лучше прилегает, меньше проскальзывает и изнашивается полотно.


Полотно беговой дорожки


Полотно у беговой дорожки используется обычное и ортопедическое. Если с обычным покрытием все понятно: оно имеет гладкую поверхность и просто комфортно для бега, то ортопедическая лента имеет несколько нюансов. Ортопедическое полотно предназначено для эргономичной постановки стопы во время бега, снижает нагрузку на колени. Кроме того большой плюс в использовании ортопедического полотна есть по отношению к самой беговой дорожке. Благодаря особой фактуре и материалу, из которого оно произведено, двигатель не так сильно изнашивается.


Консоль и количество настроек в беговой дорожке


Обратите внимание, что чаще всего в консоли на беговой дорожке нет перевода на русский язык, самый доступный — чаще всего английский. Но, как показывает практика, это не вызывает никаких трудностей с пониманием написанного. Все надписи обычно имеют небольшие картинки, которые делают процесс взаимодействия очень понятным. 

Количество настроек и заложенных программ с тренировками увеличивается вместе с ценой на беговую дорожку. Но не обязательно все эти тренировки вам пригодятся. Выбирать дорожку с большим набором настроек имеет смысл только в тренажерный зал. Туда приходят заниматься большие профессионалы, которым может быть принципиально важно наличие той или иной программы. В остальных случаях это не так важно. Самые популярные программы и тренировки есть даже в беговой дорожке по доступной цене. Запомните, что важнее при выборе беговой дорожки характеристики ее конструкции, чем заложенных программ. Если вам хочется разнообразия во время тренировок, лучше заранее изучите, какие программы бывают встроены в консоль, и определитесь, какого количества вам будет достаточно.


Место производства беговой дорожки


Почти все беговые дорожки производятся в Китае или Тайване. И это нормально. Производитель всегда тщательно отслеживает качество своих продуктов на всех этапах производства, поэтому страна-производитель не играет роли в итоговом качестве беговой дорожки. При выборе лучше ориентироваться на бренд: он должен быть популярным и иметь хорошую репутацию. Если вы совсем не знакомы с брендами, то предлагаем взять за основу наш список: Torneo (Италия), Hosefit (США), Hоrizоn Fitness (США), Body Sculpture (Англия), Winner/Oxygen (Тайвань).


Обслуживание беговых дорожек


Как и любую другую технику, в которой происходит износ, беговые дорожки требуют профилактического обслуживания. Обычно дважды в год в беговой дорожке нужно смазывать полотно и центрировать ножки. Это легко сделать самостоятельно, и не требует выезда мастера. Подробную инструкцию по обслуживанию всегда можно найти в инструкции к беговой дорожке.


Лучшие беговые дорожки - как понять, что они перед вами?


Чтобы понять, какая беговая дорожка вам подходит, есть очень хороший способ: прийти в тестовый зал и попробовать на себе различные модели. Не стоит тестировать беговые дорожки в спортивном зале. Модели для дома и зала имеют разные мощностные характеристики. Выбрав одну модель беговой дорожки в фитнес клубе, вы едва ли сможете подобрать дорожку с аналогичными возможностями для занятий дома. Да это будет и ни к чему. Ведь, как мы говорили, беговые дорожки для дома прекрасно выдерживают нагрузки с характеристиками куда ниже, чем у профессиональных. Это достигается в силу отсутствия регулярных и пиковых нагрузок. 


Есть альтернативный способ выбрать беговую дорожку: по отзывам в интернете


Возможно, он покажется вам не совсем взвешенным, но может и полностью прийтись по душе. Чаще такой способ выбора беговых дорожек нравится женщинам. На каждом крупном сайте-магазине беговых дорожек можно прочитать отзывы от покупателей или можно найти их в поисковой системе отдельно. Пожалуйста, в этом случае сохраняйте объективность и помните, что каждому человеку важно свое. Может быть, что-то, что очень понравилось владельцу отзыва, не слишком придется по душе вам. Поэтому лучше смотреть на сухие факты: как ведет себя беговая дорожка в эксплуатации, как долго служит, не шумная ли, мягко ли на ней бегать и другое. 


Как похудеть при занятиях на беговой дорожке


Так как беговая дорожка — самый доступный кардиотренажер, то в первую очередь желающие похудеть начинают старательно бегать. 

Не забудьте о безопасности для своего здоровья. Предлагаем провести быструю проверку, можно ли вам бегать. Определите свою возрастную норму веса и прибавьте к этой цифре 10 кг женщины и 15 кг - мужчины. Если ваш вес не превышает полученную цифру, то бег вам разрешен. В обратном случае начинать занятия разумнее с ходьбы. Так вы не создадите чрезмерную нагрузку на колени и сердце.


Если вам разрешен, то вот рекомендации, которые позволят похудеть с помощью беговой дорожки.

Начинайте со скорости 6 км/ч и увеличивайте скорость бега на 3-4 км/ч каждые 15 минут.

Тренировки на беговой дорожке должны проходит не менее 45-60 минут. Скорость бега составлять 12-16 км/ч — это та скорость, в пределах которой происходит самое сильное потребление калорий. Выставьте угол наклона полотна от 5 до 20 градусов. Это позволит увеличить расход калорий до 4 раз.


Пожалуйста, обратите внимание, что одни лишь занятия бегом, какими бы изнуряющими они ни были, не помогут качественно похудеть без регулировки питания. 


И немного интересной истории о создании беговой дорожки напоследок.


Знаете ли вы, что беговую дорожку придумал и сконструировал Уильям Стауб в 1968 году. Сделал он это во врачебных целях для выявления у человека болезней сердца и легких. Затем аэробные упражнения были признаны полезными для всех, и беговые дорожки стали производиться в коммерческих целях.

Так со временем беговые дорожки превратились из лечебного тренажера в один из самых распространенных и любимых тренажеров среди спортсменов. 


Надеемся, что наша статья помогла вам ответить на вопрос: какую беговую дорожку выбрать!

Виртуальный ландшафт Passport™ Виртуальный ландшафт Passport™ - технология синхронизации тренажера и специально снятых видео роликов Виртуальный ландшафт™ (Virtual Active™) Виртуальный ландшафт™ (Virtual Active™) - это настоящий прорыв в сфере виртуальных развлечений фитнес-индустрии. Топ 10 Беговых дорожек Мы подобрали для вас 10 лучших беговых дорожек среди лидеров на мировом рынке тренажеров. Топ 10 Эллиптических тренажеров Список 10 самых топовых эллиптических тренажеров. Физиологические пути стимуляции жиросжигания. Основным стимулятором выброса жиросжигающих гормонов является стресс. Все, что необходимо знать о женских тренировках. Женщины меньше страдают от низкоуглеводно-высокожировых диет. Обмен веществ лучше, чем у мужчин, и распределение жира более здоровое.
Дополнительная гарантия от Waterrower Как растить мышцы, не наращивая жировые отложения. Нужно внимательно следить за всем тем, что вы едите, и не допускать сваливания рациона в простое и
беспорядочное набивание желудка.
Все обзоры и советы